Gejala Pengapuran Sendi dan Cara Pengobatannya

Pengapuran adalah salah satu jenis penyakit pada sendi atau dikenal dengan istilah osteoartritis. Pengapuran sendi biasanya akan terasa nyeri pada bagian pinggul ataupun lutut. Pengapuran sendi umumnya dirasakan pada orang yang telah berusia di atas 45 tahun. Dan wanita lebih beresiko mengalami ini.

Pengapuran sendi berbeda dengan penyakit rematik dan asam urat. Apa itu pengapuran sendi? Pengapuran sendi ini disebabkan oleh menipisnya tulang rawan yang berada di ujung tulang. Fungsi utama dari tulang rawan ini adalah melapisi ujung tulang, sehingga setiap terjadi lipatan lutut, maka tidak terjadi gesekan yang berlebihan.

Jika tulang rawan semakin menipis, maka akan terjadi gesekan yang berlebihan, hingga rasa sakit nyeri, inilah yang dikenal dengan pengapuran sendi.

Gejala Pengapuran Sendi

Pengapuran sendi dikategorikan menjadi 4 stadium. Stadium 1 dan 2 tergolong pengapuran sendi ringan dan stadium 3 dan 4 merupakan pengapuran sendi berat. Gejala yang dirasakan, jika masih tergolong stadium 1 dan 2, maka akan timbul rasa nyeri, kaku pada lutut, baik saat beraktivitas, berdiri terlalu lama, jongkok, ataupun naik turun tangga. Ada juga bunyi "klek-klek" di bagian tempurung lutut, jika dilipat lututnya.

Pada stadium pengapuran sendi berat, maka tidak hanya saat beraktivitas saja, melainkan saat beristirahat, maka akan dirasakan rasa nyeri tersebut. Dan biasanya sendi lutut akan bengkok seperti huruf O atau huruf X, dapat berujung jalan pincang.

Cara Pengobatan

Ada 4 cara yang dapat dilakukan untuk mengobati pengapuran sendi stadium ringan :
1. Memberi obat anti radang dan anti nyeri, dapat berupa suplemen ataupun obat dokter
2. Minum suplemen glukosamin dan kondroitin yang berfungsi sebagai stimulus merangsang pertumbuhan tulang rawan yang menipis.
3. Memberikan obat pelumas sendi melalui suntikan pada lutut
4. Operasi kecil, dengan melakukan sayatan kecil pada lutut, dan membersihkan tulang rawan dari serabut dan kotoran yang ada. Operasi ini dikenal dengan nama arthroscopic debridement

Keempat cara di atas tidak dapat diterapakan jika Anda mengalami pengapuran stadium yang berat. Karena cara yang efektif untuk mengobatinya dengan mengganti sendi Anda melalui operasi.

Cara ini telah banyak dilakukan oleh penderita lutut sendi. Lama perawatan operasi ini adalah 4-5 hari. Dan setelah itu, Anda diizinkan juga untuk berjalan cepat, naik turun tangga dan beraktivitas normal.

4 Jenis Makanan yang Anda harus Hindari untuk Kesehatan Tulang

Tulang merupakan bagian dalam tubuh yang sangat penting untuk menopang tubuh kita. Di saat kita berdiri, duduk, ataupun berlari, tulang inilah yang menopangnya. Jadi kita perlu jaga tulang kita agar tetap sehat hingga usia lanjut. Ada banyak tips untuk menjaga tulang tetap sehat, yaitu salah satunya dengan mengkonsumsi kalsium melalui susu. Tidak hanya itu, kita juga perlu tahu jenis makanan apa saja yang perlu kita hindari untuk menjaga kesehatan tulang kita.

Inilah 4 jenis makanan yang Anda harus hindari untuk kesehatan tulang Anda.

1. Garam merupakan bagian makanan yang tidak dapat dilepaskan dari kehidupan sehari-hari kita. Seringkali dijumpai pada jenis makanan cepat saji, makanan olahan seperti sereal. Konsumsilah garam secukupnya, dan jangan berlebih. Berdasarkan para pakar peneliti, menemukan bahwa garam dapat menyebabkan hilangnya kadar kalsium pada tulang dari waktu ke waktu. 
2. Minuman berakohol ini dapat menghambat dan menganggu kerja pankreas dan penyerapan kalsium serta vitamin D. Minum akohol secara berlebihan dapat memicu terjadinya resiko osteoporosis. Hindarilah minuman berakohol untuk menjaga agar kalsium dapat terserap dengan optimal dalam tubuh.
3. Minuman bersoda atau softdrink sering kali kita temukan di berbagai restoran cepat saji. Tidak hanya itu, di dalam supermarket begitu banyak minuman bersoda. Pada saat pesta pernikahan pasti kita temui juga minuman ini. Asam fosfat inilah yang terkandung dalam minuman bersoda, yang memicu kalsium itu terdorong keluar bersama urine, sehingga penyerapan kalsium dalam tubuh menjadi hilang.
4. Kafein ini sangat banyak kita temui dalam kopi. Hindarilah minuman kopi berlebihan, tetapi tidak hanya kopi, ternyata kafein juga ditemukan dalam minuman berenergi. Aturlah jumlah porsi dalam mengkonsumsinya. Dianjurkan untuk mengganti kopi dengan teh ataupun susu untuk menjaga kesehatan tulang Anda. 

Kesehatan tulang perlu dijaga sejak dini, di usia pertumbuhan ataupun usia remaja dianjurkan untuk konsumsi susu yang penuh dengan kalsium, vitamin dan mineral. Jika sudah lanjut usia, dapat meminum susu untuk low fat. 

Nutrisi Makanan untuk Kesehatan Sendi dan Tulang

Sendi dan tulang merupakan bagian yang penting dalam tubuh kita dalam menjalankan aktivitas kita sehari-hari. Bagi Anda yang masih tergolong muda di bawah umur 45 tahun, maka sakit nyeri sendi dan tulang sangat jarang dirasakan. Tetapi berbeda dengan di atas umur 45 tahun, maka banyak orang merasakan nyeri sendi dan tulang terutama pada kaum wanita. Jadi Anda perlu tahu informasi ini dari sekarang, nutrisi makanan untuk kesehatan sendi dan tulang.

5 Jenis makanan ini dapat menjadi nutrisi menjaga dan merawat kesehatan sendi dan tulang sejak dini.

1. Ikan salmon dan ikan tuna sangat bagus untuk sendi dan tulang. Mengapa? Karena di dalam ikan salmon dan tuna terkandung asam lemak esensial yang baik untuk kesehatan. Seperti yang kita ketahui bahwa ikan itu mengandung asam lemak Omega-3 yang sudah terbukti baik untuk persendian kita.

Asam lemak omega-3 ini didapati dapat mengurangi peradangan sehingga dapat mengurangi rasa nyeri pada persendian. Selain itu, jenis kacang-kacangan juga mengandung banyak asam lemak omega-3 seperti kacang almond, kacang kedelai.

Jika Anda ingin praktis, Anda dapat membeli suplemen omega-3 di apotek terdekat Anda. :)

2. Bahan makanan biji bijian atau dikenal dengan Whole grain. Jenis ini sangat banyak ditemukan pada gandum, padi, beras merah dan jagung. Banyak orang telah tahu bahwa biji-bijian ini sangat baik karena kaya akan serat. Tidak hanya itu, ternyata biji-bijian yang mengandung kaya akan mineral tembaga itu bagus untuk kesehatan sendi dan tulang.

Berdasarkan penelitian di Amerika (American Journal of Clinical Nutrition), whole grains itu mengandung betaine dan choline yang berguna untuk mencegah terjadinya inflamasi.

3. Air dan Susu. Sudah tidak diragukan lagi, bahwa tubuh kita terdiri dari lebih dari 60% air. Jadi air itu sangat baik untuk kebutuhan fungsional tubuh. Jika kita konsumsi air dengan cukup, maka dapat membantu sistem bantalan sendi dan melumasi jarak antar sendi, agar gesekan atau nyeri sendi dapat berkurang. Jadi minumlah air 8 gelas air sehari.

Susu dan produk olahannya seperti keju, yogurt merupakan sumber nutrisi yang kaya akan gizi untuk sendi dan tulang. Selain itu susu juga mengandung banyak vitamin dan mineral seperti zinc, kalsium, magnesium. Jadi minumlah susu 2 kali sehari.

4. Glukosamin adalah senyawa penting yang bermanfaat untuk menstimulus tulang rawan pada persendian. Di bagian ujung tulang, terdapat bantalan ini, yang berfungsi mengurangi gesekan antar tulang. Tubuh kita secara alami memproduksi glukosamin ini secara alami, tetapi seiring berjalannya waktu (umur), usia yang makin tua di atas 45 tahun, produktivitas suplementasi glukosamin ini menurun. Hal inilah yang mengakibatkan rasa nyeri pada ujung persendian tulang rawan.

Anda dapat menambah asupan gizi glukosamin dengan cara membeli suplemen di apotek.

5. Sayuran Brokoli ini mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk menangkal radikal bebas. Informasi terbaru dari para peneliti membuktikan bahwa brokoli bagus untuk menjaga kesehatan sendi. Brokoli ini mengandung sulforaphane yang berfungsi menghambat kerja enzim dalam kerusakan sendi pada penderita pengapuran tulang atau dalam bahasa kedokterannya adalah osteoarthritis.

Ingat, kita perlu menjaga tubuh kita sejak dini. Tulang dan persendian memegang peranan penting dalam aktivitas kita sehari-hari. Nutrisi sendi dan tulang yang tepat, dapat menjaga kesehatan sendi dan tulang dan menghindarkan dari berbagai rasa nyeri pada tulang dan sendi.